帮你打开成长的“心锁”

　　■李 智 马 莹

　　心理健康是精神力量的深厚沃土。当心灵的土壤足够坚实，理想的青松才能在风雨中挺拔屹立，青春之花方能绽放得多姿多彩。

　　在心理健康日益成为战斗力重要组成部分的今天，学员不仅在军校需要掌握心理调适本领，到部队任职后，在遂行多样化军事任务中，同样离不开强大心理韧性的坚实支撑。

　　“5·25”全国大学生心理健康日之际，全军各院校开展一系列关爱青年学员的心理健康活动，深入普及相关知识，帮助学员茁壮成长。

　　武警工程大学心理服务研究中心内，军事心理学教研室教员黄菲从“心灵盲盒”箱内抽取出一张张纸条：“每件事我都想做好，可是往往事与愿违”“军校的生活单调重复，没有新鲜感”……面对这些匿名写下的“青春烦恼”，现场的学员们或分享相似经历，或积极出谋划策，或静静聆听思索，共同开启一场关于自我成长的心灵之旅。

　　打开成长“心锁”，破解成长“烦恼”。心灵涂鸦、智能树洞、团队互动、青春寄语……通过开展一项项团体心理活动和行为训练，学员们获得了温暖而强大的“心”能量。

武警工程大学开展多种形式的心理健康活动。李 智、马莹摄

　　“水滴”融入“海洋”才不会干涸

　　走进武警工程大学心理服务研究中心，一面五颜六色的“心灵涂鸦”墙映入眼帘。

　　“线条简单的‘火柴棍人’站在一边，面向的却是热闹的人群，这暗示作者内心的自我封闭。”看着学员苏琳昕的信手涂鸦，军事心理学教研室主任高丽道出了背后的信息。

　　聊天中，苏琳昕坦言，作为当地的高考状元，“优秀”本是她的代名词。然而，步入军校后，她屡次在军事训练中落后，理论学习也在中游徘徊。前所未有的压力感，让她渐渐走向自我封闭。

　　“因为‘上行社会比较’，她感到自己从之前的优秀变得‘平凡’，有一种‘相对剥夺感’。要让她融入集体，对集体产生信任感和安全感。”高丽分析苏琳昕的情况后，提出了解决方案。

　　高台上，苏琳昕紧张地站立，耳边传来身后战友们的声音：“放心吧！我们一定会接住你！”

　　接收到来自战友们的鼓励，苏琳昕鼓足勇气，终于勇敢地向后倒下。战友们用手臂组成“安全网”，稳稳接住了她。

　　这次“信任背摔”，让苏琳昕感受到来自集体的温暖和力量，内心渐渐有了归属感。

　　之后，高丽特意组织了一场“夸夸你”活动，让学员们说说彼此的优点。

　　“苏琳昕特别细心，上次我没吃晚饭就去站哨，下了哨，是她给我泡了碗热面”“她很能吃苦，练匍匐前行时手肘都擦破了，第二天又上了训练场”……听到战友们的发言，苏琳昕很惊讶，没想到自己在大家眼里也有这么多闪光点。

　　战友们真诚的夸赞和欣赏的目光，让苏琳昕一扫内心的阴霾。如同“水滴”融入“海洋”才不会干涸，当心与心的距离贴近，她变得更加乐观积极。

　　如今，苏琳昕变成了“热心肠”。她主动替生病的同学站哨，随同教员探访慰问抗战老兵，组织参加“红色故事讲解大赛”……同时，她也经常和战友们请教军事训练方法，共同研究学习理论知识，取得了令人欣喜的进步。

　　心理教员有话说

　　武警工程大学军事心理学教研室主任高丽：亲爱的学员们，步入军校大门，面对新的环境与陌生的同学，难免会在无形的对比间产生压力，甚至陷入自我孤独。如果你去细心观察，集体中总会有人和你“一样”，喜欢打篮球或是听音乐，这种“相似性效应”会快速拉近彼此距离。我们可以用兴趣爱好，或是思想观念方面的认同感来降低个人在集体中的陌生感，从而感受来自集体的温暖。

　　把心里的“石头”化作成长的“阶梯”

　　“我不能和同学们一起跑3公里。”对着心理服务研究中心的机器人“小武”，大一学员周宸皓吐露了压在心底许久的秘密。

　　入校之初，周宸皓体能不佳，每次3公里只能跑到17分钟。经过一段时间刻苦训练，他终于将成绩提升到13分钟，眼看就要摸到及格线。然而，在一次日常训练中，同学出于好心想拉着他跑完全程，却不慎将他拽倒，导致他的膝盖十字韧带撕裂。养好伤后，周宸皓患上了“心病”，不敢与其他同学一起跑步。饱受精神压力困扰的他，成绩也出现了倒退。

　　“无论面对老师还是同学，学员都可能迫于‘集群压力’而难以开口。有时候，他们更愿意将自己的烦恼和陌生人交流。在这方面，随着人工智能的快速发展，机器人为解决这一问题开辟了一条新的路径。”军事心理学教研室教员解业达解释了这次“智能树洞”活动的初衷。

　　了解周宸皓的情况后，“小武”先用语言开导他，然后播放了一段解压视频。同时，一份量身定制的解决方案也生成完毕。

　　“不敢在训练场跑，可以来试试我们的VR跑步。”站上VR跑步机，周宸皓系紧VR眼镜等装备，“小武”将他熟悉的跑道投射在虚拟“世界”中，并通过“空间心理锚定”提供正向心理暗示。“这种典型的创伤应激障碍，需要系统性脱敏，让他慢慢正视以前的挫折，在放松过程中消解焦虑恐惧反应。”解业达说。

　　看着渐渐放松下来的周宸皓，解教员继续引导他：“此时此刻，想象你正在训练场上跑步。”跟随着指令，周宸皓开始了冥想。

　　“又一个同学加了进来。”周宸皓抿紧了嘴唇，解教员在一旁娓娓道来，“这是你的同学，你完全可以信任他……”慢慢地，周宸皓身边加入了一个又一个“同学”，他也在脑海中越跑越快。

　　完成了脱敏和想象训练，解教员与“小武”一起陪着周宸皓来到训练场，带着他在跑道漫步。当走到上次受伤的弯道时，周宸皓明显有些紧张。“小武”为他播放了舒缓的音乐放松心情，而解教员一边用语言鼓励他，一边陪他向前跑……

　　后来的几天，在解教员的带领下，周宸皓又跑了起来。跑着跑着，周宸皓身边开始出现熟悉的面孔。睡在上铺的“兄弟”、学习兴趣小组中的“搭子”……日夜相处的同学们在跑步时谈起轻松的话题，让周宸皓慢慢卸下了“心理包袱”，步伐也越来越快。

　　“解教员，谢谢你，我的3公里跑终于达标了。”不久后，周宸皓激动地向教员报告自己的好消息。

　　青年学员在成长过程中，难免会遇到困扰。特别是挫折和创伤，如同内心的一块石头，会压得人喘不过气。但是，只要消除恐惧，勇敢地直面和对待它，这些“石头”将会化作成长的“阶梯”，助力学员从跌倒的地方向上攀登，一步步走出心理困境。

　　心理教员有话说

　　武警工程大学军事心理学教研室教员解业达：“消除恐惧的最好办法就是面对它。”这虽然是一句老话，却也是最朴素的道理。成长路上难免会受伤，但正视恐惧后会发现，恐惧只是主观臆想的放大。我们可以利用“阶梯式暴露法”，将恐惧的事情由大变小。比如害怕在人群面前发言，可以先对着镜子说，然后跟朋友说，最后在全班面前说，从而打破心理阴影的固有定式，降低情绪敏感度，在直面中接纳情绪、历练心智。

　　成长是一场背负爱与梦想的远行

　　“同学，有什么烦恼吗？”观察到学员林依舒在沙盘游戏中心不在焉，教员杨昕媛关心道。

　　原来，即将毕业的林依舒一心想去边远艰苦地区服役，但父母表达了不同看法，觉得她吃不了边疆的苦。

　　“为什么想去赴边？”杨昕媛问。

　　林依舒打开手机相册，一张新疆云杉的干叶书签出现在屏幕上。

　　去年，武警部队组织了一场优秀志愿赴边毕业学员宣讲会，他们扎根边疆、建功立业的故事打动了林依舒。会后，来自新疆总队某支队的王晨走进林依舒宿舍，与大家一起座谈，还给同学们送了干叶书签。

　　王晨向林依舒讲起在阿勒泰地区服役的感受：“那里很美，星空璀璨、雪山巍峨、山谷壮丽，这枚树叶就是我初秋出外勤时捡到的。但是，这份美丽的背后是冬天气温低至-40℃、夏天一巴掌拍死十几个蚊子的‘苦’。”

　　看到林依舒投来敬佩的目光，王晨接着说：“有一年冬天，牧民外出时遇险，我所在的部队迅速前出救援。牧民获救后，看着他们的笑容，听着他们感谢的话语，我感到自己的青春很有价值。我守卫着边疆安宁与人民幸福，心里很踏实。”

　　王晨的话，在林依舒心中种下了志愿赴边的种子。但如今毕业在即，父母的意见让她心里产生了波动。

　　听完林依舒的讲述，杨昕媛并没有立即开导她，而是带她来到了心理服务研究中心的迷你“K歌房”。

　　“我想当风，你别管我，管我去哪儿，我都在找自己的路上……”当电影《抓娃娃》的主题曲《我想当风》的旋律响起，林依舒一边看着MV，一边回忆着电影里的情节，似乎有些理解了父母的心境。

　　“争吵并不能解决问题，我们可以采用‘家庭系统疗法’，先尝试理解他们，再给他们安全感，最后进行劝服。”回想起刚才杨教员教给自己的沟通方法，林依舒决定给家人写一封信。

　　“爸妈，我知道你们心疼我，怕我受苦，怕想我却见不到我。请你们放心，现在交通发达，我保证一放假就回去看你们。边防哨所建设得越来越好，不仅能吃上新鲜蔬菜瓜果，而且营区冬暖夏凉……赴边是女儿的志愿，你们对我的支持，就是我最大的幸福。”当心里话跃然纸上时，压在林依舒心头的石块好像也落了地。

　　为了能让父母信服，林依舒又从网上找到了不少卫国戍边年轻官兵的感人视频，还有反映边关建设发展新面貌的VLOG发给他们。“这是杨教员教我的‘具象化证据说服法’，用这些实证代替我的‘空口白话’，让爸妈眼见为实。”她说。

　　不久后，杨昕媛收到了林依舒发来的短信——家人已经同意她的选择，她也写好了志愿赴边申请书，准备随时奔赴边疆、追寻梦想。

　　成长是一场背负爱与梦想的远行。“心中有爱，目光所及皆是美好”“此去星辰大海，愿归来仍是少年”……活动室内，“青春寄语”墙上贴着各种颜色的心形便笺纸，上面写满了学员们滚烫的心声。

　　心理教员有话说

　　武警工程大学军事心理学教研室教员杨昕媛：父母的爱，往往因“爱之深”，而“责之切”。父母的经验主义与我们的青春梦想似乎总是存在分歧，爱在“庇护”与“远行”间难以抉择。建议大家别用“我就要这样”“你们懂什么”的“暴力语言”沟通，尝试与父母“角色互演”，直观感受彼此的立场与情绪。用相互理解与真挚的沟通架起一座心灵桥梁，带着他们的爱，勇敢走向属于自己的山海。

　　（应采访对象要求，文中部分人名为化名）

　　版式设计：吕培博