野外驻训期间，如何开展军事体育训练——

因地制宜 巧练体能

　　■高 猛 朱 鹏

　　炎炎夏日，一些部队相继离开营区开展野外驻训。

　　野外驻训期间，训练强度大，需要官兵有强健的体魄和过硬的心理素质作支撑，对官兵的体能素质和意志品质提出了很高的要求。因地制宜、科学有效地开展体能训练，不仅有助于提升官兵体能素质，还对部队顺利完成野外驻训任务具有重要的作用。

　　在野外驻训期间，开展军事体育训练可遵循以下几个原则。

　　第一，因地制宜，创造性地开展体能训练。

　　野外驻训受到场地设施、器材条件的限制，有的军事体育训练课目难以正常开展。为了使官兵在野外驻训期间保持良好的体能状态，可借助驻地的地形地貌环境开展一些特色军体训练项目，强化官兵体能。

　　首先，可以依托驻地的地形环境，设计一些强度较大、运动量适中的训练。如在山地驻训的部队，可以组织如负重越野、冲山坡跑、下坡冲刺跑等，提高官兵的速度耐力。在经过一段时间适应性训练后，可依据驻训地海拔高度和官兵体能水平，设置3公里、5公里等不同距离和难度的路线，其中可包含起伏山路、碎石路和陡坡等，锤炼官兵综合体能素质。在海洋湖泊附近驻训的单位，可以组织短距离武装泅渡训练和长距离游泳训练。

　　其次，可利用身边的简易器材进行体能训练。如让官兵利用石头、圆木等进行负重训练，通过举弹药箱等训练提高上肢力量，利用弹力带进行抗阻训练，还可以利用俯卧撑、深蹲、弓箭步、平板支撑等开展徒手力量训练。

　　再次，还可以充分利用野外营地的自然地理条件，开展独具特色的战斗体能训练，提高部队的基础体能训练水平。如进行山地攀登、山地行军等战斗体能训练，设置攀登目标点和目标用时，在保障安全的前提下，锻炼官兵的军体素质和军事技能。

　　此外，还可以将体能训练与实战需求相结合，开展融入实战场景的综合训练，让官兵熟悉和适应野外作战环境，提高在复杂地形、恶劣气候等条件下的作战能力。

　　第二，寓训于乐，提高军体训练的趣味性。

　　野外驻训条件艰苦，官兵长时间反复进行单一模式的体能训练容易产生厌训心理。

　　组训骨干可以根据驻训条件和部队实际发掘一些军事体育游戏、体育竞技比武和体育竞赛活动，让官兵在比拼中体验到体能训练的愉悦，在快乐中强化体能。

　　比如，在训练间隙适时开展接力赛、对抗赛、团队赛等；根据实际情况，在业余时间组织开展3人制篮球赛、7人制足球赛等。通过班组对抗、团队比拼等集体性体能训练项目培养官兵的团结协作精神。这在提升军事体育训练趣味性的同时，也可以很好地增强官兵的力量、耐力、速度等体能素质。

　　第三，科学组织，让官兵免受伤病困扰。

　　由于野外驻训持续时间长，加之在军事体育训练中有的官兵存在热身不足、动作不够规范、防护措施不到位及组织训练方法不科学等情况，比较容易引发各类训练伤，需要引起高度重视。

　　为了防范各种训练伤的发生，组织开展体能训练时，应注意以下几个环节：制订科学的体能训练计划，根据官兵的实际情况来确定当日的训练负荷量与训练负荷强度；加强体能训练中的保护与帮助；加强官兵在训练后拉伸活动，促进身体的快速恢复。

　　在开展军事体育训练时，应循序渐进，让官兵逐渐适应训练强度。尤其是奔赴高原开展驻训的官兵，一定要根据气候环境的变化和官兵体能基础，合理安排训练强度，逐步增加训练量和训练难度，避免过度训练导致受伤。

　　分组训练法，是经常会被采用的一种训练方法。毕竟野外训练场地条件有限，可将官兵按照体能素质、训练水平等进行分组，针对不同组别的特点和需求，制订不同的训练计划和训练内容，以提升军事体育训练的效果。

　　当然，更为重要的是，应建立完善的医疗保障体系，配备专业的医疗人员和药品，及时处理训练中出现的伤病情况。同时，加强健康教育，提高官兵的自我保护意识和能力。

　　此外，营养保障也应跟上。尽管在野外驻训期间条件有限，也应合理安排饮食。根据训练强度和任务需求，调整饮食结构，增加蛋白质、碳水化合物、维生素等营养成分的摄入，保证官兵摄入足够的营养，满足军事训练的需要。

　　军人的赛场是战场，军人的金牌是打赢。对于军人来说，驻训不是简单的场地转换，而是勇于走出“舒适区”，在实战实训中锤炼过硬本领。

　　在驻训期间，官兵应充分利用贴近实战的环境，不断创新方法手段，抓好体能训练，夯实体能基础，为有效履行职责使命、遂行多样化任务提供有力支撑。